5 técnicas simples para el baño de hielo

Un baño de hielo, o una terapia de inmersión en agua fría, ha ganado popularidad, reconocimiento, reputación y aceptación en los últimos años, especialmente entre los atletas y los entusiastas del bienestar. Esta observación implicará sumergir tu cuerpo en agua, habitualmente en un muy bañera llena de hielo, para experimentar las principales ventajas de la exposición fría. Los baños de inmersión en hielo a menudo vinculados a el Proceso Wim Hof, una técnica producida a través del atleta holandés intenso Wim Hof, que promueve la exposición al frío y los rutinas de ejercicio de respiración para la resiliencia física y mental. Aunque los baños de hielo de Wim Hof ​​han despertado curiosidad mundial, significativamente para todos aquellos cazan impulsar el bienestar y el rendimiento, los baños de hielo, en general, tienen un mucho más tiempo historia dentro de el ámbitos de los deportes Restauración y terapia.Una de las razones prevalentes por las que los atletas y los entusiastas|fanáticos|amantes|fanáticos del fitness recurren a los baños de hielo o bañeras de hielo para disminuir el dolor y la inflamación musculares. Inmediatamente después de una extrema actividad física real, tu cuerpo experimenta microtraumatismos dentro de los músculos, lo cual puede resultar en dolor. Al sumergir el cuerpo humano en agua fría, los vasos sanguíneos se contraen, lo que puede apoyar a minimizar la hinchazón y el deterioro de los tejidos. A medida que el cuerpo humano se calienta inmediatamente después de salir de la bañera fría, la circulación aumenta, ayudando desde el método de Restauración. Este proceso es exactamente lo que varios hacen referencia a cuando hablan de los Ventajas del bañera de hielo, especialmente para los atletas que fuerzan sus cuerpos por el limitan durante el educación o Competidores. En México, la ejercicio de la terapia de inmersión fría, que incluye las tinas de crioterapia y los baños de hielo, ha visto un incremento en reputación además. La crioterapia, que es una tipo de terapia fría,consiste en publicidad a temperaturas muy mínimas, generalmente usando bañeras de crioterapia especializadas que están equipadas para alcanzar temperaturas más frías que los baños de hielo comunes. La crioterapia en México ha atraído a varias hombres y mujeres que intentan encontrar planes de tratamiento de salud, ya que se cree que la inmersión fría estimula la circulación, reduce la inflamación, y quizás mejora la salud psicológica. bienestar al provocar la lanzamiento de endorfinas. Un chapuzón frío, dentro de un spa o en un entorno mucho más casual como una bañera de hielo en México, actualmente en observada como ser una práctica de bienestar práctica, significativamente para la gente buscando terapias no invasivos para ayudar en la restauración o General bien-permanecer. Para las personas que no están familiarizados con la inmersión en hielo, usualmente ocurre la problema:¿Es bueno entrar en una bañera con hielo? aumentada y un temperamento mejorado|mejorado}. Esto es a menudo parcialmente atribuido a la respuesta del cuerpo al frío, que a menudo puede inducir en la liberación de endorfinas—sustancias químicas dentro del mente baños de hielo Wim Hof que apoyan pensamientos internos de bien-conseguir. Además, la publicidad fría activa el programa ansioso simpático, lo que puede conducir a un condición elevado de alerta. Con el tiempo, la inmersión en hielo normal puede ayudar a personas a Crear resiliencia psicológica, generando mucho más eficaces para manejar el preocupación. Esta es probablemente la razones por las que el Sistema Wim Hof, que integra exposición al frío, rutinas de respiración y meditación, ha obtenido tal tipo de siguiente.La terapia con baño de hielo es especialmente preferida entre atletas, y encontrarás bañeras de hielo especialmente creadas para este propósito. Las bañeras de hielo para deportistas son a veces de mayor tamaño que las bañeras regulares y podrían retener más agua y hielo, permitiendo una inmersión entera de todo el cuerpo. Estas bañeras están creadas para acomodar las deseos de recuperación de los atletas que regularmente interactúan en la terapia de baño de hielo inmediatamente después de una actividad exigente. Una bañera de hielo suele estar más aislada, lo que garantiza de que el agua potable se mantenga fría durante un período más largo, por lo tanto proporcionando el el máximo efecto|impacto|resultado|influencia|resultado} más terapéutico. Para muchos atletas, el procedimiento de inmersión frío es realmente un una porción integral de su plan de recuperación, empleos de la terapia con frío. Para muchos,It's realmente sobre Restauración del ejercicio; para Algunos otros, It's realmente sobre la fortaleza psicológica o incluso mejora del temperamento. Los beneficios de la inmersión fría son multifacéticos, lo que la convierte en una práctica versátil. Para los deportistas, un baño de hielo es a menudo una herramienta importante para cuidar después del instrucción. Para quienes buscan el bienestar, los baños de hielo presentan una oportunidad de mejorar en la claridad y la resiliencia mental. La combinación de Recompensas Corporales y psicológicos es lo que haría que la terapia con hielo sea placentera para muchas. En áreas como México, el lugar ambas igualmente terapias de inmersión frías y crioterapia se han vuelto extra obtenibles, la problema de sin importar si escoger una estándar o una naturales, útiles mejorar su salud.